Sunburn Relief Tips (and How To Prevent It Next Time)8
8 نصائح لتخفيف حروق الشمس (وكيفية الوقاية منها في المرة القادمة)
Sunburn Relief Tips (and How To Prevent It Next Time)8
8 نصائح لتخفيف حروق الشمس (وكيفية الوقاية منها في المرة القادمة)
Plenty of us have suffered an accidental sunburn. Maybe you didn’t plan to be outdoors and neglected the sunscreen — maybe you didn’t reapply later in the day or just missed a spot or two.
Whatever happened, your skin is hot, throbbing and lobster-colored. Now what? Dermatologist Melissa Piliang, MD, talks with us about sunburn relief — and how to prevent a sunburn next
time.
لقد عانى الكثير منا من حروق الشمس العرضية. ربما لم تكن تخطط للتواجد في الهواء الطلق وأهملت واقي الشمس - ربما لم تعيد تقديم الطلب في وقت لاحق من اليوم أو فاتتك مكان أو اثنين.
مهما حدث ، فإن بشرتك ساخنة ونابض بلون الكركند. ماذا الآن؟ تتحدث إلينا طبيبة الأمراض الجلدية ميليسا بيليانغ ، دكتوراه في الطب ، عن تخفيف حروق الشمس - وكيفية الوقاية من حروق الشمس في المرة القادمة.
Tips to soothe and relieve sunburn
Here are a few ways to get sunburn relief.
1. Reduce your skin’s temperature
First things first: “Get out of the sun right away and get your skin cooled down,” Dr. Piliang says. “Take a cool bath or shower to bring the temperature of your skin down.”
This helps reduce inflammation. Make it short, though — excessive time in the water dries out your skin.
If your burn only affects a smaller area, you can cool it down using a cold compress like a wet towel or washcloth. Gently place it on the burn until your skin feels cooler to the touch.
2. Get moisturized
While your skin is still wet, apply a moisturizer cream or lotion to help seal in moisture, Dr. Piliang instructs. In the first few days after the initial burn, apply moisturizer frequently to limit dryness.
Just be sure not to moisturize your skin until it has cooled off, or you’ll trap the heat and cause more pain and inflammation.
3. Apply an itch relief treatment
If you’re feeling itchy, try applying a thin layer of 1% hydrocortisone cream to the sunburned area.
4. Relieve the pain
To relieve pain or burning, apply cooling aloe vera gel for immediate sunburn relief.
“Keep using those cool compresses, too,” says Dr. Piliang. “They feel great and provide some relief from the burning sensation.”
And don’t hesitate to pop a pain reliever if you’re really hurting.
“You can take something for the inflammation, like ibuprofen, naproxen or aspirin,” Dr. Piliang says.
5. Avoid ointments with irritating ingredients
Skip ointments and petroleum jelly, which trap heat.
And avoid topical treatments ending in “-caine,” like benzocaine and lidocaine, which can cause allergic reactions that can worsen your inflammation.
“Pass on any creams that include alcohol, which will dry out your skin and make it harder to heal,” cautions Dr. Piliang.
6. Keep yourself hydrated
Sunburns draw fluids away from other parts of your body to your skin, which can quickly dehydrate you. What helps a sunburn is hydration.
“It’s really important to make sure you’re hydrating well,” Dr. Piliang notes. “Drink a lot of water. Sports drinks that replenish electrolytes can also help.”
7. Don’t touch blisters
Even though you might be tempted to, don’t touch those sunburn blisters. You’ll cause more harm than good.
“To prevent infection and scarring, let blisters heal on their own,” advises Dr. Piliang.
8. Know when to see your doctor
Sometimes, at-home remedies don’t cut it, and seeking medical attention is the best bet.
“Call your doctor if you have blisters over a large area, you’re in a lot of pain or you’ve developed a fever, chills, dizziness or confusion,” says Dr. Piliang.
Preventing accidental sunburn
Next time you’re headed outside, make sure you take these preventive measures.
Find shade
What can you do to minimize your chance of getting a sunburn the next time you’re caught without your sunscreen? “Find shade,” Dr. Piliang says. “That can really help.”
You can also carry your shade with you. She recommends keeping a hat in your car (and ideally wearing one any time you’re out in the sun).
Tightly woven fabric is best, as is a brim that’s two to three inches wide so it protects your face, ears and neck.
Wear protective clothing
Consider stashing protective clothing in your car, too.
It’s a good habit to wear loose-fitting, long-sleeved shirts and long pants when you’re in the sun, though white clothing isn’t as protective as darker colors. As with hats, the tighter the weave of the fabric, the more protection you’ll get.
“You can also buy shirts that have SPF in them at big-box stores for an affordable price,” Dr. Piliang notes.
If you can’t invest in new clothes, you can wash the ones you already have in a treatment designed to boost their natural ultraviolet protection factor (UPF) from UPF 5 to UPF 30. Typically found at your local drugstore or online, simply add the treatment to your normal laundry cycle, and it’ll last for 20 washes.
Apply a sunscreen every day
This may sound like a no-brainer, but many of us forget to apply sunscreen.
“You have to make sure you put on enough,” says Dr. Piliang. “It takes an ounce of sunscreen — that’s the amount in a shot glass — to cover your whole body.”
You can choose from a chemical or mineral sunscreen (which is also sometimes referred to as physical sunscreen) that contains titanium dioxide or zinc oxide.
“Chemical sunscreens undergo a chemical reaction with your skin and they act like a sponge and absorb that ultraviolet light so that it doesn’t damage the skin,” explains Dr. Piliang. “Chemical sunscreens may be a little more irritating. If you have sensitive skin, then you really want to look for mineral sunscreen.”
And don’t forget to reapply sunscreen throughout the day — another crucial mistake many of us make.
“You want to reapply your sunscreen every 90 minutes or so,” adds Dr. Piliang. “If you’ve been in the water and you get out and you towel off, you want to reapply then because you’ve washed off quite a bit of it when you got out of the water.”
الموضوع بالعربية
نصائح لتهدئة وتخفيف حروق الشمس
فيما يلي بعض الطرق للتخلص من حروق الشمس.
1. خففي درجة حرارة بشرتك
أول الأشياء أولاً: "ابتعد عن الشمس على الفور واجعل بشرتك باردة" ، كما يقول الدكتور بيليانغ. "خذ حمامًا أو دشًا باردًا لخفض درجة حرارة بشرتك."
هذا يساعد في تقليل الالتهاب. اجعلها قصيرة ، مع ذلك - فالوقت الزائد في الماء يجفف بشرتك.
إذا كان الحرق يؤثر على مساحة أصغر فقط ، يمكنك تبريده باستخدام كمادة باردة مثل منشفة مبللة أو قطعة قماش. ضعه برفق على الحرق حتى تشعر ببرودة بشرتك عند لمسها.
2. الحصول على ترطيب
بينما لا تزال بشرتك مبللة ، ضع كريمًا أو غسولًا مرطبًا للمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة ، كما يرشد دكتور بيليانغ. في الأيام القليلة الأولى بعد الحرق الأولي ، استخدم المرطب بشكل متكرر للحد من الجفاف.
فقط تأكد من عدم ترطيب بشرتك حتى تبرد وإلا ستحبس الحرارة وتسبب المزيد من الألم والالتهابات.
3. تطبيق علاج لتسكين الحكة
إذا كنت تشعر بالحكة ، فحاول وضع طبقة رقيقة من كريم هيدروكورتيزون 1٪ على المنطقة المصابة بحروق الشمس.
4. تسكين الآلام
لتسكين الألم أو الحرقة ، ضع هلام الصبار المبرد للتخفيف الفوري من حروق الشمس.
يقول الدكتور بيليانج: "استمر في استخدام تلك الكمادات الرائعة أيضًا". "إنهم يشعرون بالارتياح ويقدمون بعض الراحة من الإحساس بالحرقان."
ولا تتردد في استخدام مسكن للألم إذا كنت تتألم حقًا.
يقول الدكتور بيليانج: "يمكنك أن تأخذ شيئًا لعلاج الالتهاب ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين".
5. تجنب المراهم التي تحتوي على مكونات مزعجة
تجنب المراهم والهلام البترولي الذي يحبس الحرارة.
وتجنب العلاجات الموضعية التي تنتهي بـ "-caine" ، مثل benzocaine و lidocaine ، والتي يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب.
يحذر الدكتور بيليانج من أن "تخلصي من أي كريمات تحتوي على الكحول ، لأنها ستجفف بشرتك وتجعل من الصعب التئامها".
6. حافظ على رطوبتك
حروق الشمس تجذب السوائل بعيدًا عن أجزاء أخرى من جسمك إلى بشرتك ، مما قد يؤدي إلى الجفاف بسرعة . ما يساعد في حرق الشمس هو الترطيب.
يلاحظ الدكتور بيليانغ: "من المهم حقًا التأكد من أنك ترطب جيدًا". "اشرب الكثير من الماء. يمكن أن تساعد أيضًا المشروبات الرياضية التي تغذي الإلكتروليتات ".
7. لا تلمس البثور
على الرغم من أنك قد تميل إلى ذلك ، لا تلمس بثور حروق الشمس . سوف تسبب ضررًا أكثر مما تنفع.
تنصح الدكتورة بيليانغ "لمنع العدوى والتندب ، دع البثور تلتئم من تلقاء نفسها".
8. اعرف متى ترى طبيبك
في بعض الأحيان ، لا تقطع العلاجات المنزلية ذلك ، والسعي للحصول على رعاية طبية هو أفضل رهان.
يقول الدكتور بيليانج: "اتصل بطبيبك إذا كان لديك بثور على مساحة كبيرة ، أو كنت تعاني من ألم شديد أو أصبت بحمى ، أو قشعريرة ، أو دوار ، أو ارتباك".
منع حروق الشمس العرضي
في المرة القادمة التي تتجه فيها للخارج ، تأكد من اتخاذ هذه الإجراءات الوقائية.
ابحث عن الظل
ما الذي يمكنك فعله لتقليل فرص إصابتك بحروق الشمس في المرة القادمة التي تُصاب فيها دون استخدام واقي الشمس؟ يقول الدكتور بيليانج: "ابحث عن الظل". "يمكن أن يساعد ذلك حقًا."
يمكنك أيضًا حمل الظل معك. توصي بالحفاظ على قبعة في سيارتك (ومن الأفضل ارتداءها في أي وقت تكون فيه في الشمس).
القماش المنسوج بإحكام هو الأفضل ، كما هو الحال مع الحافة التي يبلغ عرضها من 2 إلى 3 بوصات ، لذا فهي تحمي وجهك وأذنيك ورقبتك.
ارتدِ ملابس واقية
ضع في اعتبارك إخفاء الملابس الواقية في سيارتك أيضًا.
من الجيد ارتداء قمصان فضفاضة بأكمام طويلة وسراويل طويلة عندما تكون في الشمس ، على الرغم من أن الملابس البيضاء ليست واقية مثل الألوان الداكنة. كما هو الحال مع القبعات ، كلما كان نسيج القماش أكثر إحكامًا ، زادت الحماية التي ستحصل عليها.
يلاحظ الدكتور بيليانغ: "يمكنك أيضًا شراء قمصان بها عامل حماية من الشمس SPF من المتاجر الكبيرة بسعر مناسب".
إذا لم تتمكن من الاستثمار في ملابس جديدة ، فيمكنك غسل الملابس التي لديك بالفعل في علاج مصمم لتعزيز عامل الحماية الطبيعي من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) من UPF 5 إلى UPF 30. توجد عادةً في الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت ، ما عليك سوى إضافة دورة الغسيل العادية ، وتستمر لمدة 20 غسلة.
ضع واقٍ من الشمس كل يوم
قد يبدو هذا وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ، لكن الكثير منا ينسى استخدام واقي الشمس .
يقول الدكتور بيليانغ: "عليك أن تتأكد من أنك ترتدي ما يكفي". "يتطلب الأمر أونصة من الواقي من الشمس - وهذا هو المقدار الموجود في كوب زجاجي - لتغطية جسمك بالكامل."
يمكنك الاختيار من بين واقي الشمس الكيميائي أو المعدني (والذي يشار إليه أحيانًا باسم واقي الشمس الفيزيائي) الذي يحتوي على ثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك.
يوضح الدكتور بيليانغ: "تخضع الواقيات الكيميائية من الشمس لتفاعل كيميائي مع بشرتك وتعمل مثل الإسفنج وتمتص الأشعة فوق البنفسجية بحيث لا تضر الجلد". "قد تكون الكريمات الواقية من الشمس أكثر إزعاجًا. إذا كانت بشرتك حساسة ، فأنت تريد حقًا البحث عن واقي الشمس المعدني ".
ولا تنس إعادة وضع واقي الشمس على مدار اليوم - خطأ فادح آخر يرتكبه الكثير منا.
يضيف الدكتور بيليانغ: "تريد إعادة وضع كريم الوقاية من الشمس كل 90 دقيقة أو نحو ذلك". "إذا كنت في الماء وخرجت ونزلت منشفة ، فأنت تريد إعادة التقديم بعد ذلك لأنك غسلت قدرًا كبيرًا منه عندما خرجت من الماء."
8 8 نصائح لتخفيف حروق الشمس (وكيفية الوقاية منها في المرة القادمة)){kind=link}
تعليقات
إرسال تعليق