رجيم الصيام المتقطع للاوزان من ٦٥ ل ١٥٠ هتنزلى عليه 12 كيلو
السلام عليكم
الصيام المتقطع و طريقته و كل شئ يخص الصيام المتقطع تجدونها اخر المقال فقط تابعي المقال الى الاخير
ينتشر استخدام خل التفاح لفقدان الوزن. في الواقع ، سيكون لهذا الخل المصنوع من التفاح العديد من المزايا للحفاظ على الخط. في هذه المقالة ، اكتشف الفوائد الصحية لخل عصير التفاح لإنقاص الوزن ، ولكن أيضًا بعض النصائح لدمجه في النظام الغذائي اليومي مع يوم نموذجي من القوائم.
فوائد خل التفاح في إنقاص الوزن
يتمتع خل التفاح بميزة تركيز المكونات النشطة للفاكهة التي يصنع منها: التفاح. نتيجة لذلك ، يحتوي خل التفاح على محتوى مثير للاهتمام من مضادات الأكسدة وحمض الخليك والبكتين.
بشكل ملموس ، يسمح لك خل التفاح بما يلي:
تنظيم سكر الدم وإنتاج الأنسولين
تقليل تخزين السكر على شكل دهون ثلاثية في الأنسجة الدهنية
زيادة حرق الدهون
تنشط الجهاز الهضمي وتسهل عملية الهضم
تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم
الاستفادة من تأثير مثبط للشهية مثير للاهتمام
حماية الخلايا من الأكسدة والشيخوخة المبكرة
إلخ.
اكتشف برنامج Croq'Kilos
كيف تستهلك خل التفاح لانقاص الوزن؟
رجيم الصيام المتقطع للاوزان من ٦٥ ل ١٥٠ هتنزلى عليه 12 كيلو👇👇👇
خل التفاح لفقدان الوزن لا ينبغي أن تستهلك بأي حال من الأحوال. في الواقع ، إنها ليست مجرد مسألة دمجها في عدد قليل من الاستعدادات للاستفادة منها. للحصول على تأثير إيجابي ، يجب تناول 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح المخفف في الماء على معدة فارغة في الصباح ، ثم بضع دقائق قبل كل وجبة. في هذه الأوقات المحددة من اليوم ، سيكون لخل عصير التفاح أكبر تأثير على الجسم ، وعلى الجهاز الهضمي على وجه الخصوص. كن حذرًا ، إذا كنت تعاني من ضعف في المعدة ، ففكر في تخفيف الخل أكثر. لتحقيق الفعالية المثلى ، يجب أن يستمر علاج خل التفاح لمدة 3 إلى 6 أشهر. العلاج المثالي هو العلاج لمدة 3 أشهر ، مرتين في السنة.
خل التفاح للتنحيف ، هل يعمل حقًا؟
يمكن أن يكون استهلاك خل التفاح أحد الأصول الحقيقية للصحة وللخط. ومع ذلك ، فهو ليس طعامًا معجزة ، وهذا الاستهلاك مهم فقط كجزء من نظام غذائي متنوع ومتوازن. لكي تكون فعالة ، يجب دمج خل التفاح مع النشاط البدني المنتظم ، والترطيب الكافي ونظام غذائي مناسب.
للتذكير ، إليك أساسيات النظام الغذائي الصحي:
●تناول الفواكه والخضروات الطازجة والموسمية مع كل وجبة
●تجنب السكر الأبيض والمنتجات الحلوة: المعجنات والبسكويت والكعك والشوكولاته والأطعمة القابلة للدهن والحلويات وما إلى ذلك.
●قم بالطهي قدر الإمكان وتجنب المنتجات المصنعة والوجبات الجاهزة
●اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا
●قلل من استهلاك الكحول والمشروبات الغازية
●استمع إلى جسدك وأحاسيسك الغذائية: الجوع والشبع وما إلى ذلك.
●قم بإعداد 3 وجبات رئيسية ووجبة أو وجبتين خفيفتين إذا لزم الأمر
●لا تتناول وجبة خفيفة بين الوجبات
●لا تفوت الوجبة
يوم نموذجي لإنقاص الوزن بخل التفاح
رجيم الصيام المتقطع للاوزان من ٦٥ ل ١٥٠ هتنزلى عليه 12 كيلو👇👇👇👇👇
من الناحية العملية ، هنا يوم نموذجي لإنقاص الوزن بخل التفاح. ستحتاج قائمة الأمثلة هذه إلى تكييفها وفقًا لاحتياجاتك الخاصة ومستوى نشاطك البدني. على سبيل المثال ، يمكنك إضافة وجبة خفيفة إليها لتتناسب بشكل أفضل مع أسلوب حياتك.
وصفة شراب خل التفاح لانقاص الوزن
إذا كنت من أولئك الذين يجدون صعوبة في تناول خل التفاح على معدة فارغة ، فإليك وصفة سهلة لمشروب يمكن أن يريحك من الخل.
لكوب واحد
2 ملعقة كبيرة. خل حامض
عصير نصف ليمونة
1 ج. كومة قهوة العسل
200 مل ماء
تحضير
لتحضير هذا المشروب ، ابدأ ببساطة بتسخين الماء في قدر. كن حذرا ، يجب ألا يغلي الماء.
في كوب ، اخلطي العسل السائل مع عصير الليمون وخل التفاح. ثم أضيفي الماء الساخن في الأعلى واخلطي جيدًا لتذويب جميع المكونات. اشرب دون تأخير.
يجمع هذا المستحضر بين مزايا الليمون وخل التفاح. تقلل إضافة العسل من حموضة الخليط وتجعله أكثر متعة للشرب.
رجيم الصيام المتقطع للاوزان من ٦٥ ل ١٥٠ هتنزلى عليه 12 كيلو👇👇👇👇👇👇👇
تعليقات
إرسال تعليق